浅睡眠是什么原因引起的_如何才能进入深度睡眠
2023-06-23 08:56:48 来源：互联网
(资料图片仅供参考)
1、快速进入深度睡眠的方法如下：睡前用热水泡脚15分钟左右，喝一杯热牛奶，听轻柔舒缓的音乐，避免喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
2、确保一个安静、舒适、温度和湿度适宜的睡眠环境。
3、按时睡觉，按时起床，养成良好的睡眠习惯。
4、此外，日常生活中要注意保持良好的心情，避免过度劳累，适当运动。
5、必要时可口服谷维素、安神补脑等药物，帮助你快速进入深度睡眠。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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